• 首页
  • 生产车间
  • 企业文化
  • 劳务派遣
  • 案例展示
  • 案例展示

    你的位置:【开元ky888棋牌下载官方网址】 > 案例展示 > 得了高血压, 4种花生哪一种不宜吃? 调节血压, 记住“2忌2宜”

    得了高血压, 4种花生哪一种不宜吃? 调节血压, 记住“2忌2宜”

    发布日期:2022-04-24 19:13    点击次数:140

    “女儿呀,爸爸一会下班到家,你提前准备一盘花生米,爸爸带朋友回家喝酒!”

    “爸,您血压都140/90了,怎么还喝酒、吃花生米啊!网上都说了,喝酒的时候不能吃花生米!”

    “没事没事,血压不算高,这顿喝了以后就不喝了。”

    林女士挂掉电话,对这个“不听话”的老爸一点办法都没有,她在网上看到一篇文章,说喝酒时不能吃花生,虽然不了解具体原因,但是肯定有它的道理,她十分担心老爸的身体,要是血压继续升高可怎么办呢?

    喝酒时为啥不能吃花生米?

    主要考虑两个方面,首先,酒桌上搭配的花生米是油炸的,然后上面撒上盐粒,又香又脆。但是,饮酒本来就不是健康的行为,再加上花生米又是油炸又是撒盐,对肝脏、血压、胆固醇都有坏处,所以不建议这么吃。

    其次,很多人喝着喝着就醉了,这个时候再吃花生米就比较危险了,它个头小,很硬,一不小心可能呛到气管。

    再者,酒席刚开始还没有上菜,肠胃处于空置状态,这个时候又喝酒又吃坚硬的花生米,容易产生肠胃不适,最好在吃一些饭菜后再吃。

    至于“致癌”“食物相克”等说法,那就没有道理了,大家不要偏听偏信。

    得了高血压,4种花生哪一种不建议多吃?

    撒上盐粒的花生——不建议多吃

    油炸后撒上盐,这是最常见的做法,但是如果已经确诊高血压,还是不要多吃了。因为患者的饮食原则是控制盐分,而一盘花生米上撒的盐非常多,再加上吃其他的菜,一天的食盐量就超标了。

    裹上糖霜的花生——不建议多吃

    喜欢甜口的人一般会吃糖霜花生,有的人甚至把它当成小零食,不过很可惜,若是血压不稳定,甜食也要少吃。因为甜食最终也会影响血糖伤害血管,间接导致血压升高,所以,多吃无益,还是少吃比较好。

    辣椒酱里面的花生——不建议多吃

    辣椒酱中会有肉粒、花生、黄豆等配料,很多人用它炒菜、下饭,不过,辣椒酱中有很多盐,吃起来可能不咸,案例展示但是看后面的成分表就知道了,糖分和钠含量都很高,再好吃也不能多吃。

    醋泡的花生——可以适量吃

    少放些油爆炒一下花生米,然后捞出来倒上醋,还可以加上黄瓜和洋葱,清脆爽口又不油腻,还增进食欲,高血压患者可以适量食用。肠胃不好,受不了酸味的人,就不建议多吃了,容易反酸、倒牙。

    以上常见的四种方法,大家可以看一看,若是患上高血压,要慎重选择,选择健康的吃法,对身体百利无害,而若是选择错误的吃法,那就反过来了。

    调节血压,饮食上记住“2忌2宜”

    血压不稳定的人,饮食上要忌口高糖、高盐食物,特别是一日三餐,最好做得清淡一点,而吃零食或加餐的时候,要小心掉入“甜蜜陷阱”,糕点、蜜饯、饼干要少吃。

    平时自己做饭的时候,要把握好糖、盐用量,把一天内所有的饭菜都考虑进去,虽然每一份看起来用量很少,但是加在一起就容易超标。

    血压不稳定的人,饮食上适宜吃蔬菜和奶制品。蔬菜口感清淡,不需要复杂烹饪,而且还有高钾食材(油菜、芹菜、菠菜等),促进钠离子代谢,有助于稳定血压。

    而奶制品很有影响,其中的营养比较均衡,热量也不高,不会给血压带来不利影响,若是担心发胖,可以选择低脂牛奶。再者,只要不是把牛奶当水喝,它的脂肪不会产生太大影响。如果自己冲泡牛奶,记住不要太浓。

    生活中吃花生米也有不小讲究,可能有人觉得只是小小的花生米而已,但是,从花生米上也能看出烹饪食物的态度,若总是用油炸、盐卤、加糖的方式去做菜,一日三餐很难健康饮食,对血压也不利,所以,还是值得大家引起重视。

    参考资料:

    [1]常吃花生?只有2种吃法最养生,很多人却喜欢吃炸花生·光明网.2019-04-12

    [2]花生的健康美味吃法:水煮不油腻 醋泡增食欲 打浆好消化·生命时报.2020-03-25

    [3]改善饮食方式,可有效降血压,你吃对了吗?·保健时报.2020-07-22