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    晨起后坚持三个习惯, 可能比喝酒更伤肝, 养护肝脏记住“1多2少”

    发布日期:2022-04-24 19:38    点击次数:95

    晨起后有的人忙着锻炼身体,有的人却忙着伤害身体,其实他们也不了解自己这些行为正在伤害身体,若是知道了,相信以后一定不敢再犯。今天就来给大家盘点一下,晨起后有哪些习惯容易伤肝,文章最后还会教你养护肝脏的方法,不妨接着往下看。

    晨起后坚持三个习惯,可能比喝酒更伤肝

    乱吃中药或营养品

    陈先生事业有成,经济富裕,就是人到中年身体有很多小毛病,于是朋友建议他每天早晨吃点营养品补一补。听了朋友的建议,陈先生每天晨起后都会吃上一粒维生素,可是过去一个月了什么效果都没有,于是又增加了剂量,每天吃8粒。没想到过了一段时间他就出现乏力、尿黄、皮肤黄的情况,最终被确诊为药物性肝炎。

    为什么营养品会伤害肝脏呢?一般有两种情况,其一是服用过量,肝脏无法代谢导致中毒,其二是服用的中药或营养品成分有害,长期积累把肝吃坏。如果想调理身体,一定要先咨询医生,自己不能乱吃,尤其是肝本来就不好的人更要牢记。

    心事重爱生闷气

    有点起床气可以理解,但是有的人却有点找茬的成分在里面,一睁眼就皱着眉头,说话阴阳怪气,有什么话不直说,非要憋在心里,本来很小的一件事非要放大,不仅自己心情受到影响,别人也跟着受气。

    其实很多事情都没必要计较,在中医看来,肝脏主导疏泄,经常生气动怒会导致肝气运行不畅,从而上火、长斑,结节和增生也会发生。

    早餐吃得太油腻

    早餐是养肝的好时机,可惜有的人却没有好好珍惜,总是爱吃油炸、腌制的食物,还喜欢喝米粥,虽说也能吃饱,却算不上健康早餐。早晨摄入热量过多,对肠胃损伤较大,同时还会堆积脂肪给肝脏增添负担。

    身材肥胖、患有肝炎的人,早餐应吃得清淡一点,防止发展成脂肪肝。正所谓病从口入,如果不能把好这一关,肝病就可能找上门来。

    总之,企业文化乱吃药和保健品、经常生气发脾气、早餐吃得过于油腻,这些习惯对肝脏不利,或许比喝酒还有害,但这不是说晨起后就能饮酒了。

    酒精对肝脏的危害有目共睹,晨起喝酒更是一种损伤健康的行为,而且早晨有很多不利因素,包括血压升高、血液黏稠、胃酸较多等,这些都会在酒精的助推下进一步伤害身体,所以,饮酒应避开早晨时间段,最好滴酒不沾。

    养护肝脏记住“1多2少”

    ——多运动

    不管肝脏现在如何,运动都有益。长期规律运动能控制体重,增强它的代谢功能,防止病情进一步恶化。而身体健康的人,运动后身体脂肪得以消耗不易变胖,抗病毒能力更高,患上肝病的风险更小。

    ——少吃糖、少熬夜

    有的人年纪不大,平时也没有吃太多脂肪,却查出脂肪肝,原因就在于糖分摄入太多。而研究发现减少糖分摄入后,患者的肝脏能够得到改善,所以,控制糖分很有必要。平时大家总是把关注点放在脂肪上,却忽视了糖分,现在明白后多加控制,改掉高糖饮食的习惯。

    长期熬夜会增加肝病风险,因为睡得迟了,自制力不强的人很容易吃宵夜,增加额外热量,另外,晚睡也会影响瘦素分泌,让身材变胖,造成代谢紊乱。所以要早点睡觉,充分发挥肝脏的疏泄、代谢能力,才能真正养肝护肝。

    日常中很多人都在做着伤肝的事情,经过文章的介绍,希望大家了解并及时改正。只要用心养护和调理,多吃对肝脏好的食物,时间久了身体自然会变好,不必太过担心。

    参考资料:

    [1]有脂肪肝,心脏也遭殃!不熬夜、少吃糖、多运动,能防脂肪肝.保健时报.2021-08-02

    [2]晨起的3个习惯,比喝酒更让肝受伤,很多人的通病,最好改掉.上观新闻.2020-08-22

    [3]保健品别乱吃!男子每天猛吃8颗维生素致肝衰竭.海外网.2021-06-03

    [4]早晨起床有这个习惯,比喝酒更让肝“反感”,更是很多男性的通病.齐鲁壹点.2020-05-13